Terça saudável!!

Como comentei no post anterior, vou postar a terça-feira pra não ficar com os cardápios atrasados!!

 Segue a terça insana!! rsrrss

Fui às compras da semana!!! Adoroooo!!!

CDM: torradas c/ requeijão light e geléia + leite c/ café.

Lanche da manhã: banana + pêssego + 1 colher de aveia (ficou horrível!!! rsrsrs)

 

Almoço: 2 col arroz + omelete c/ milho, ricota e salsinha + pepino

lanche da tarde: pera (adoro enfeitar os pratos!!)

Jantar: 2 esfihas de carne e 2 enroladinhos + salada de alface e tomate e sobremesa: melão

 Aqui em casa tenho um pequeno probleminha: Minha mãe faz salgadinhos e bolo pra vender. Então às vezes vcs vão se deparar com essas gordices (que procuro me controlar não comendo muito) mas sempre vou optar por assados, pq preciso confessar que estou com um certo nojinho de coisas oleosas!! rsrsrrss

AF: Academia de manhã.
2l água: OK!

Beijos minhas guerreiras!!

Futuras capas da Boa Forma!!

Olá minhas queridas amigas futuras capas da revista Boa Forma!!!
Estou devendo vários dias de postagens né?? Me perdoem!!!
Pura preguiça mesmo!! Esse negócio de acordar cedo pra malhar, ta me botando na cama antes das 11 da noite!! rsrrss O que pra mim é um verdadeiro milagre!!
Bom, resolvi postar as fotos em 3 postagens diferentes pra não ficar muito grande esse post.

Tenho sido exemplar frequentadora da academia, o que já rendeu uns elogios das companheiras de malhação. Em uma semana de reeducação e academia, perdi 1k 600grs... Isso é bom, normal??
Quero saber a opinião de vcs!!

Tenho um grande amigo que me ajuda a beber 2l de água por dia: o copo do Bob Esponja!!! rsrrsrs 
Ele tem 500ml e fica no meu trabalho. Encho ele de água e gelo e vou bebericando o dia todo!!

Deu pra perceber que adoro o Bob Esponja né?? rsrsrs

 
 Segue o cardápio da segunda feira então:

CDM: meio pão c/ requeijão light, leite desnatado c/ café e uvas

 LANCHE: 1 laranja;

Almoço: 2 col. arroz + frango c/ pimentão + quiabo + alface e gelatina de sobremesa

Lanche da tarde dividido em 2 horários: melão e cookies de castanha.

O jantar eu esqueci de tirar foto, mas foi purê de batata, carne moída e salada de pepino e tomate.

Bom, é isso... 
AF: 1 hora de caminhada de manhã + academia a noite (15 min. elipitico + 20 min. esteira + 2 circuitos de musculação - que me deixou quebrada) rsrsrs
2 l de água: OK!

Beijos minhas lindezas e vamos que vamos!!

Domingo light é tudo de bom!!!

Bom dia pessoas maravilhosas!!
Acabo de voltar da minha caminhada de 1 hora, pq academia não abriu hj :( e vim contar sobre meu domingo.
Mais um domingo de desafio, inclusive!
Aqui no meu bairro, 1 vez por ano, a mulherada se reúne pra fazer um xurras bem doido, onde elas bebem de tudo e fazem muitas loucuras, mas só pode ir mulher... E esse ano resolvi ir.
Adivinhem o que levei pra beber e pra comer?? 
2 garrafinhas de Clight (sabores laranja e morango) e 2 saquinhos de cookies integrais!! kkkkkkkkkkk
Elas riram muito qdo cheguei!! Mas foco é foco né??

Bom, mais uma superação (pq amo de paixão carne de churrasco) e vamos ao que interessa então: Meu cardápio do domingo.
 

CDM: meio pão francês c/ requeijão light + leite c/ café + melão

Abobrinha recheada com carne moída, milho e catupiry.

Essa abobrinha estava uma tentação, tinha vontade de comer metade dela sozinha!!! rsrsrs Mas como boa menina que sou, aí está meu prato:

Almoço: 3 col. arroz + 1 pedaço de abobrinha receheada

Sobremesa: gelatina de morango

Lanche da tarde, já contei pra vcs aí em cima.

E jantar de domingo em casa é complicado, tem que improvisar, pq minha mãe merece um descanso da cozinha tbm né... Então aí está o improviso:

Vitaminado de leite c/ morango e aveia + meio pãozinho com requeijão light + melão

E esse foi meu domingo, com muita chuva diga-se de passagem!!!

Beijos meus amores e uma linda semana a todos!!!

 

Missão cumprida!!

Bom dia minhas tchucas!!
Como começou o domingo de vcs? O meu começou bem preguiçoso... Uma chuva que Deus manda aqui na minha cidade desde ontem de dia.
 
Bom, vim contar a vcs que passei na minha Primeira prova de fogo, lembram?
O niver de minha amiga. Tinha coisinhas deliciosas lá, mas como minha amiga Ana me aconselhou, me abasteci antes de ir com esse maravilhoso prato abaixo:

Jantar: Tucunaré na brasa + Salada de alface e tomate + 1 cálice de vinho seco

Aliás, que peixe maravilhoso é esse Meu Deus!! Ameii!!

 

 

 

Um cálice de vinho pode né amigas?? Aii eu gosto tanto de vinho...

 Bom, mas voltando ao niver da minha amiga, ela me preparou 2 jarras de clight (sabor abacaxi c/ hortelã e uva) Que linda ela né, me ajudando!!! E eu comi só 1 empadinha!!! Até o bolo de chocolate eu recusei!!

Estou me sentindo muito orgulhosa de mim mesma!!!

Enfim, vamos aos pratos de ontem:

CDM: 3 torradas light c/ requeijão light + geléia de uva, meia xícara de leite desnatado c/ café e uvas.

Almoço: farofa quente + refogado de abobrinha + sardinha c/ cebola e gelatina de limão

Lanche da tarde: 2 cookies de laranja c/ granola.

Termino esse post com um brinde a todas nós, guerreiras, lindas e cheirosas que podemos ser o que quisemos!!

Bom domingo a todas!!!

Primeira prova de fogo hoje!!

Bom dia minhas guerreiras!!
Hoje acordei tarde, pq nos sábados a gente merece né!!
Mas já fiz minha AF (1 hora de caminhada). Olha a carinha de animada pra ir caminhar!! rsrsrs

Resolvi que vou postar os pratinhos aqui, já que isso ajuda muito, pelo que tenho visto nos blogs.
Mas vou postar os de ontem, pq hoje ainda só tirei do café da manhã.
 

 

Almoço: 2 col. arroz + salada de alface, rúcula e beterrada + carne de panela

Lanche da tarde: 2 cookies de granola e cacau + 5 cerejas + 1água de coco

Jantar: Frango c/ pimentão e tomate + salada de rúcula + gelatina de uva

Estou planejando uma volta a uma coisa que eu amo fazer e parei faz um tempo já. MUAY THAI!!!

Foi o exercício que mais amei fazer na vida e como já tenho todo o material necessário (Luvas, Shorts, Caneleiras e tudo mais), quero ver se encontro alguma academia perto do meu trabalho pra poder voltar a treinar.

Camiseta de quando eu praticava Muay Thai.

Bom, minhas queridas, hoje vou ter minha primeira prova de fogo pra passar. Aniversário de uma amiga muito querida, onde estarão presentes salgadinhos, docinhos, bolo, refri, cerveja e todo tipo de coisa tentadora e deliciosa. Amanhã conto a vcs como me saí!!

Um beijo enorme no coração de cada uma e vamos em fernte sempre.

Comprinhas leves!!! Hummm...

Olá minhas lindas!!
Estou adorando essa nova experiência no mundo dos blogs!!
Passo horas lendo cada uma de vcs que sigo e a cada história nova me sinto mais motivada.
Hoje estou passando por aqui pra mostrar algumas aquisições que fiz esses dias.
Aqui na minha cidade (Piracicaba), existe uma distribuidora da Sanavita (Fornecedora de produtos saudáveis e naturais) e como já conhecia a qualidade da empresa quando comprei ração humana, resolvi comprar os cookies. Meu Deus!! Que delícia!! Já tratei logo de comprar uma caixa de cada sabor (perturbadérrima né!!!)... Mas valeu a pena!!!
Os sabores são: Granola com laranja e gotas de chocolate, granola com cacau e gotas de chocolate, granola com castanha e mel. Cada saquinho vem com 2 cookies (o que equivale a 120 kcal em média) e é uma ótima opção para o lanche da tarde, além de conter 6 grãos na sua composição: centeio, aveia, soja, trigo, quinua e linhaça. As 3 caixas ficaram 30 reais, bem mais em conta que comprar na farmácia.
Segue a foto das caixas:

 Ahh!! Comprei Clight também, que me ajudam a beber mais água!

Resolvi experimentar um melão que sempre via e nunca comprava, chama-se Pele de Sapo . Apesar do nome esquisito, é delicioso e mais saboroso que o melão amarelo:

E pra finalizar, abasteci minha geladeira com muitas gelatinas (que eu amo de paixão):

Bom, termino aqui minhas lindas, desejando uma linda sexta-feira a todas e um fim de semana cheio de alegrias e coisas saudáveis!!!
Beijos no coração de cada uma!!

Pastel assado??? Sim!! E fica uma delícia!!!

Olá guerreiras!!
Que semana linda!!
Agora sinto que 2013 começou.
Voltei pra academia com tudo hj... Com um treino de tirar o fôlego!!
Que delícia!!
Mas estou aqui pra mostrar um teste que fiz e deu muito certo.
Pastel Assado!!!
Fiz com dois recheios: um de carne e um de palmito.
Coloquei em papel manteiga. O de carne saiu certinho, mas o de palmito grudou tudo. rsrrss
Talvez se passar azeite ou margarina light, dê jeito!!
Segue a foto dele:

E abaixo segue frutos da minha terra... Plantados aqui no meu quintal!! Geléia de uva sem nenhum conservante e pouquíssimo açúcar e cajus!!! 

Quem quiser um pouco de geléia, eu mando pelo correio!! rsrsrs
Beijos queridas e vamos que vamos na luta diária!!